Šokiojimas virve yra viso kūno treniruotė, todėl per trumpą laiką sudeginama daug kalorijų. Vidutinio ūgio žmogui šokinėjimas virve gali sudeginti net daugiau nei 10 kalorijų per minutę. Tačiau vien šokinėjimo virve nepakaks norint numesti svorio.
Ar šokti geriau nei bėgti?
Remiantis tyrimais, šokinėjimas su virve vidutiniu tempu apytiksliai prilygsta aštuonių minučių mylios nubėgimui. Be to, ji sudegina daugiau kalorijų per minutę ir įtraukia daugiau raumenų nei plaukimas ar irklavimas, tačiau vis tiek priskiriamas mažo poveikio treniruotėms. … „Šokiojimas virve naudingas visam kūnui“, – aiškina Maestre.
Kiek turėčiau praleisti, kad numesčiau svorio?
Remiantis Amerikos pratybų tarybos duomenimis, 155 svarus sveriantis žmogus gali sudeginti iki 420 kalorijų praleidęs 30 minučių. Tiek pat kalorijų galima sudeginti nubėgus beveik 8,5 mylios per tą patį laiką.
Kiek ilgio turėčiau šokinėti su lynu, kad numesčiau svorio?
Remiantis internetiniu Kalorijų kontrolės tarybos skaičiuotuvu, 150 svarų sveriantis žmogus per 20 minučių šokinėjimo virve sudegins apie 180 kalorijų. Tai patogu. Dešimt dolerių ir kelių kvadratinių pėdų grindų ploto yra beveik viskas, ko jums reikia norint pradėti šokinėti virve.
Ar 1000 praleidimų per dieną yra gerai?
"Jūs nenumesite svorio tik praleisdami virvę 1 000 kartų per dieną“, – sako jis. … Šešios ar aštuonios minutės per dieną nėra taipužtenka širdies ir kraujagyslių treniruočių, kurių reikia norint nuolat numesti svorio ir susikurti norimą kūną."
