Mėnesinių mėšlungis (dismenorėja) yra pulsuojantis arba mėšlungiškas skausmas apatinėje pilvo dalyje. Daugeliui moterų menstruacijų spazmai pasireiškia prieš pat mėnesines ir jų metu. Kai kurioms moterims diskomfortas tiesiog erzina.
Ar normalu, kad menstruacijų metu skauda pilvą?
Daugelis moterų patiria pilvo spazmus prieš arba menstruacinio ciklo metu. Tačiau taip pat gali atsirasti mėšlungis po menstruacijų. Skausmingas mėšlungis po mėnesinių yra žinomas kaip antrinė dismenorėja. Tai dažniau pasitaiko suaugus.
Kiek skausmas yra normalus mėnesinių metu?
Dvi ar tris dienas trunkantis diskomfortas menstruacijų metu laikomas normaliu. Mėšlungis gali prasidėti tą dieną arba dieną prieš pat kraujavimo pradžią, tačiau jie neturėtų tęstis iki pat mėnesinių pabaigos.
Kas palengvina apatinės pilvo dalies skausmą menstruacijų metu?
Šildymo pagalvėlės, karščio įvyniojimo ar karšto vandens buteliuko uždėjimas ant pilvo daro stebuklus, kad sumažintų menstruacijų skausmus. Šias prekes galite rasti vaistinėje arba internete. Nuolatinis šildymas gali padėti taip pat, kaip ibuprofenas, siekiant sumažinti dismenorėjos skausmą. Šiluma padeda raumenims atsipalaiduoti.
Ką turėčiau valgyti, kad sumažinčiau mėnesinių skausmą?
Dieta
- Papajoje gausu vitaminų.
- Ruduose ryžiuose yra vitamino B-6, kuris gali sumažinti pilvo pūtimą.
- Graikiniuose riešutuose, migdoluose ir moliūgų sėklose gausu mangano, kuris palengvinamėšlungis.
- Alyvuogių aliejuje ir brokoliuose yra vitamino E.
- Vištienoje, žuvyje ir lapinėse žaliose daržovėse yra geležies, kurios netenkama menstruacijų metu.
