Štai keli patarimai, kaip pavalgyti kartu praleisti atsipalaidavimą ir malonumą, o ne skubėti tarp kitų veiklų
- Sėdėkite su vaikais valgio metu. …
- Padarykite valgymo laiką svarbiausiu dienos akcentu. …
- Padaryk tai paskutinis.
Kaip sukurti teigiamą atsipalaidavimo aplinką valgio metu?
Pozityvaus maitinimosi aplinka palengvinimas
- Valgykite kasdien tuo pačiu metu.
- Sukurkite erdvę, kurioje bus maistas ir užkandžiai.
- Sukurkite valgymo rutiną ir užtikrinkite nuoseklumą.
- Valgykite su vaikais.
- Valgant sutelkite dėmesį į maistą.
- Suplanuokite pietus po žaidimo.
Kaip paruošiate teigiamą ir atsipalaidavusį patiekalą?
Niekada nenaudokite maisto kaip bausmės ar atlygio. Nekalbant apie maistą atsižvelgiant į vaiko svorį ar dydį. Maisto produktų neženklinimas kaip geras/blogas/švarus/šlamštas; vietoj to pakalbėkite apie „kasdien“ir „kartais/gydykite“maistą. Gerbti vaikų apetitą ir pageidavimus ir niekada neversti vaikų valgyti.
Kaip tėvai gali sukurti teigiamą maitinimosi aplinką?
Reguliarus valgymas ir užkandžiai
Reguliarus valgymas ir užkandžiai sukuria sveiką rutiną. Jei jūsų vaikai valgo kada tik nori, jie gali nebūti alkani, kai ateina laikas pavalgyti ar užkąsti. Jie taip pat gali persivalgyti dienos metu.
Kaip padaryti, kad patiekalai patiktų mano vaikui?
Padarykite maistą patrauklų
- Atkreipkite dėmesį į maisto temperatūrą. Dauguma vaikų nemėgsta labai karšto ar labai š alto maisto.
- Atkreipkite dėmesį į maisto tekstūrą. …
- Apsvarstykite maisto spalvą. …
- Patiekti įvairių formų maistą. …
- Subalansuokite maisto skonius. …
- Į kiekvieną valgį įtraukite keletą mėgstamų maisto produktų. …
- Pristatykite naujus maisto produktus su pažįstamais maisto produktais. …
- Kelis kartus patiekite naują maistą.
