Pervargimas atsiranda, kai žmogus per daug treniruojasi, per mažai pailsi ir atsigauna po sunkių treniruočių. Dėl to raumenims, sąnariams ir kaulams tenkantis stresas sukelia nuovargį ir skausmą, kuris galiausiai paveikia našumą.
Ar pervargti raumenis kenkia?
Pakartotinai apkraunant raumenis nepailsėjus, jūsų kūnas nesuteikia pakankamai laiko susitvarkyti nedideliems įtempimams ir traumoms, kurios natūraliai kaupiasi treniruojantis. Atsisakius poilsio dienų, šie nedideli sužalojimai gali virsti didelėmis problemomis. Be to, pervargimas gali pabloginti senus sužalojimus.
Kiek laiko reikia atsigauti po per didelio krūvio?
Atkūrimas. Individualus atkūrimo laikas skirsis. Jei padarysite visišką veiklos pertrauką, po 2 savaičių galite tikėtis pagerėjimo. Tačiau gali užtrukti iki 3 mėnesių, kol visiškai pasveiksite.
Ar galite susirgti pervargę raumenis?
Mankšta per daug arba per daug intensyviai gali sukelti raumenų pažeidimus. Taip pat gali atsirasti dehidratacija, sutraiškymas nuo automobilio, griūvančio pastato ar Supermeno/Supermerginos, krintimas ir ilgas nejudėjimas, ypač kai apsvaigęs, nutrenktas elektra ar įkandus nuodingai gyvatei.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
