Maudymasis duše po treniruotės padeda raumenims atsigauti, o organizmas gali atsigauti ir būti pasiruošęs kitai treniruotei. Taip yra todėl, kad maudantis po dušu iš jūsų raumenų gali pasišalinti pieno rūgštis – natūrali cheminė reakcija, sukelianti skausmą.
Ar turėčiau išsimaudyti vonioje prieš ar po treniruotės?
Maudytis po dušu prieš treniruotę? Nors prakaitavimas po dušu yra prasmingas, yra įrodymų, kad prausimasis po dušu prieš treniruotę gali veikti kaip apšilimo rutina, turinti daug privalumų. Šiltas dušas gali padėti pakelti kūno temperatūrą ir atpalaiduoti sustingusius raumenis, nes padidina kraujotaką.
Ko neturėtumėte daryti po treniruotės?
6 dalykai, kurių niekada neturėtumėte daryti po treniruotės
- Nepraleiskite tempimo. Atvėsimas yra neabejotinai lengviausia treniruotės dalis, kurią galima praleisti. …
- Netikrinkite telefono iš karto. …
- Nesibūkite su treniruočių drabužiais. …
- Nemėginkite ir nevalgykite netinkamo maisto. …
- Nenustokite gerti vandens. …
- Nevartokite alkoholio.
Ką daryti iškart po treniruotės?
Bendrieji patarimai, kurių reikia laikytis
- Gaukite hidratacijos. Rehidracija yra būtina, ypač jei intensyviai mankštinatės arba išmušėte prakaitą. …
- Valgykite sveiką užkandį. Suplanuokite sveikai užkąsti ar pavalgyti per 45 minutes po treniruotės. …
- Pailsėkite lengvai mankštinkitėsdienų. …
- Nepamirškite atvėsti.
Ar karšta ar š alta vonia geriau po treniruotės?
Po sunkios treniruotės raumenys būna uždegę, o raumenyse atsiranda daugybė mikroplyšimų. Norite išplauti visas atliekas, kurios yra šio proceso šalutinis produktas. Šio proceso aušinimo dalis nebūtinai turi būti ledo vonia; 65–75 laipsnių yra gerai.