2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Atsakymas iš Katherine Zeratsky, R. D., L. D. B altymų kokteilių gamintojai gali teigti, kad jų produktai padeda sumažinti kūno riebalus arba skatina svorio metimą, tačiau b altymų kokteiliai nėra stebuklinga svorio metimo kulka. Maisto pakeitimas b altyminiais kokteiliais gali padėti sumažinti dienos kalorijų kiekį, o tai gali padėti numesti svorio.
Ar turėčiau gerti b altymų kokteilius bandydamas numesti svorio?
B altymai yra svarbi maistinė medžiaga norint numesti svorio (1). Pakankamas b altymų kiekis gali padėti palaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą. Tai taip pat gali padėti jums prarasti kūno riebalus neprarandant raumenų. B altymų kokteiliai yra paprastas būdas pridėti daugiau b altymų į savo mitybą, ir įrodyta, kad jie padeda numesti svorio.
Kada turėčiau gerti b altymų kokteilius norint numesti svorio?
Jei siekiate numesti riebalų, geriausias laikas gerti b altymų kokteilį būtų valanda prieš treniruotę, tikriausiai vidury ryto arba popiet. Iš esmės tai slopina jūsų apetitą ir aprūpina organizmą pakankamai maistinėmis medžiagomis, kad riebalai degtų ilgiau, o tai atlieka jūsų svorio metimo misiją.
Ar b altymų kokteiliai penėja?
Joje gali būti daug pridėtinio cukraus ir kalorijų. Vienuose b altymų milteliuose pridėta mažai cukraus, o kituose – daug (net 23 gramai viename kaušelyje). Kai kurie b altymų milteliai paverčia stiklinę pieno gėrimu, kuriame yra daugiau nei 1 200 kalorijų. Rizika: svorio padidėjimas irnesveikas cukraus kiekio kraujyje padidėjimas.
Kokie b altymų kokteiliai padeda numesti svorio?
Blenderyje sumaišykite 12 uncijų vandens (arba pieno, arba jogurto) 2 kaušelius vanilės skonio b altymų miltelių, ¾ puodelio moliūgo tyrės, 1 valgomąjį šaukštą graikinių riešutų, 1 valgomąjį šaukštą m altų linų., ½ puodelio nevirtų avižų ir cinamono bei vanilės ekstrakto pagal skonį. Maišykite, jei norite, pridėkite ledo, kol pasieksite norimą konsistenciją.
Rekomenduojamas:
Ar kornišonai tinka svorio metimui?
Svorio metimas reiškia, kad sudeginama daugiau kalorijų nei suvalgote, todėl vien valgydami marinuotus agurkus neištirpsite kilogramų. Tačiau marinuotuose agurkuose yra mažai kalorijų – todėl jie gali tilpti į svorio metimo ir kalorijų turinčią dietą – ir turi tam tikrų savybių, kurios gali padėti numesti riebalus.
Koks šokoladas tinka svorio metimui?
Tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas gali sumažinti potraukį ir skatinti sotumo jausmą, o tai gali padėti numesti svorio. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 12 moterų, juodojo šokolado kvapas ir valgymas sumažino apetitą ir sumažino grelino, hormono, kuris skatina alkį, kiekį (10).
Ar mirkyti migdolai tinka svorio metimui?
Migdoluose yra mažai angliavandenių, bet daug b altymų ir skaidulų – dviejų maistinių medžiagų, kurios didina sotumo jausmą ir taip sumažina bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Taigi, reguliariai kiekvieną rytą vartodami kelis mirkytų migdolų gabalėlius, galite efektyviai numesti svorio.
Ar lašiša tinka svorio metimui?
Dažnas lašišos vartojimas gali padėti numesti svorio ir numesti svorio. Kaip ir kiti daug b altymų turintys maisto produktai, jis padeda reguliuoti hormonus, kurie kontroliuoja apetitą ir leidžia jaustis sotiems (40). Be to, jūsų medžiagų apykaita labiau pagreitėja valgius b altymų turintį maistą, pvz.
Ar musliai tinka svorio metimui?
Jame daug skaidulų ir grūdų, o tai labai naudinga jūsų virškinimo sveikatai. Be to, dėl jame esančio skaidulų ir didelio atsparaus krakmolo kiekio jausitės sotesni ir sotesni ilgesnį laiką, todėl nevalgysite kaloringų maisto produktų ir padėsite numesti svorio.
