Atsijungę nuo socialinės žiniasklaidos ir technologijų, turėsite galimybę daryti tai, ko nepaisėte. Leidžia savirefleksiją. Norint jaustis labiau įsitvirtinusiam ir ramesniam, svarbu reguliariai pasitikrinti save. Skirkite šiek tiek laiko „man“ir apmąstykite, kur esate gyvenime ir kaip jaučiatės.
Kodėl atjungimas naudingas?
Pertraukos be ekrano gali padėti išvengti anksčiau minėtų neigiamų šalutinių poveikių, taip pat gali padaryti stebuklų jūsų emocinei ir psichinei sveikatai: sumažina stresą ir nerimą. Atjungimas nuo technologijos yra kaip jūsų smegenų paleidimas iš naujo.
Ką reiškia atsijungimas nuo socialinės žiniasklaidos?
Atjungę nuo technologijos, užrakinate visus savo įrenginius ir pamiršite juos. Atjungti nuo technologijos reiškia ne tik išjungti išmanųjį telefoną, bet ir išjungti televizorių, išjungti kompiuterį ir išjungti bet kurį kitą elektroninį įrenginį.
Kodėl svarbu atjungti kištuką nuo darbo?
2019 m. Nyderlanduose atliktas tyrimas atskleidė, kad tie, kurie gali atsijungti po darbo – atsijungti fiziškai, emociškai ir pažintiškai – pagerėjo energijos lygis, geresni miego ciklai. susikaupimas ir pozityvesnės nuotaikos.
Kaip sėkmingai atsijungiate nuo socialinės žiniasklaidos?
Geriausi patarimai, kaip atsijungti nuo interneto ir būti produktyvesniam
- Išeititelefoną rankinėje vairuojant. …
- Palikite telefoną kitame kambaryje. …
- Visada ką nors skaitykite. …
- Tegul jūsų telefonas užges. …
- Tiesą sakant, atsisveikink su žmonėmis. …
- Turėkite ryto rutiną. …
- Nenaudokite telefono kaip žadintuvo. …
- Prieš miegą išjunkite maitinimą.
