Tiesiog šakute arba pirštais išskobkite tankų riestainio vidų, kuriame slepiasi didžioji dalis kalorijų. Laikykite plutą ten, kur, manyčiau, slypi didžioji dalis skonio. Išsemdami kaušelį, riestainių kalorijų skaičių galite sumažinti per pusę.
Ar tuščiavidurius beigelį sutaupysite kalorijų?
Išgriebdami tipišką beigelį sutaupysite 75–100 kalorijų, sako Jessica Levinson, RD, „Nutritioulicious“mitybos specialistė. Sutaupoma ne itin daug, bet tai prilygsta duonos riekei. … Užuot tiesiog išmetę savo beigelio vidų, būkite kūrybingi.
Kiek kalorijų yra išgriebtame beigelyje?
Išgriebtas beigelis svėrė maždaug 4,0 uncijos. ir 113 g, o tai prilygsta 293 kalorijoms ir 63 g angliavandenių.
Koks sveikiausias beigelis?
1) Visų kviečių beigeliai: Viso grūdo beigeliai yra sveikiausias pasirinkimas, sako Hunnesas, nes juose yra daug skaidulų (kuri padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą).), b altymų, vitaminų, mineralų ir įvairių fitocheminių medžiagų, gerinančių virškinimą, mažinančių uždegimą ir cholesterolio kiekį.
Kodėl beigeliai jums tokie blogi?
„Paprastai pagaminti iš mažai skaidulų turinčių rafinuotų grūdų, beigeliai dažnai būna gana dideli, todėl per vieną patiekalą gaunama pusė dienos grūdų poreikio“, – aiškina Delvito. Be to, b alti beigeliai turi aukštesnį glikemijos indeksą, tai reiškia, kad jie greičiau padidins cukraus kiekį kraujyje, todėl būsite jautrūs šiam niūriam popietės viduriui.avarija.
