Ir ropės, ir rūtos turi daug skaidulų ir mažai kalorijų. Viename puodelyje ropės turi tik 36 kalorijas ir 2 gramus skaidulų, o rūtos turi 50 kalorijų ir 4 gramus skaidulų. Abu yra geri kalcio, kalio, vitamino B6 ir folio rūgšties š altiniai bei puikūs maistinių skaidulų ir vitamino C š altiniai.
Ar rūtos jums geriau nei bulvės?
Šios savaitės sodo patarimai: tinkamas metas sodinti daržoves. Rutabaga (3,5 uncijos: 36 kalorijos, 8 gramai angliavandenių, 3 gramai skaidulų, 6 gramai cukraus). Juose yra daugiau cukraus nei kituose bulvių mainuose, bet jie vis tiek turi mažiau nei pusę kalorijų nei bulvėse ar saldžiosiose bulvėse.
Kuo skiriasi rūtos ir ropės?
Ropės paprastai būna b alta minkštimu su b alta arba b alta ir violetine oda. Rūtos paprastai turi geltoną minkštimą ir violetinę geltoną odą ir yra didesnės nei ropės. … Rutabagai saldesni už ropes.
Ar rūtos sveikos?
Rutabagose yra daug antioksidantų, tokių kaip karotenoidai ir vitaminai C bei E. Antioksidantai gali padėti pakeisti oksidacinę žalą jūsų ląstelėms ir užkirsti kelią lėtinėms sveikatos problemoms. Jie padeda išlikti sveikiems, nes apsaugo jūsų imuninę sistemą ir organus nuo laisvųjų radikalų. Padeda išvengti vėžio.
Ar rūtose yra daug angliavandenių?
Maistingos ir mažai kaloringos
Rutabagos yra puikus maistinių medžiagų š altinis. Viena vidutinė rutabaga (386 gramai) suteikia (1): kalorijos: 143. Angliavandeniai: 33 gramai.
