Vandenyje tirpūs vitaminai yra tie, kurie ištirpsta vandenyje ir lengvai absorbuojami į audinius, kad būtų galima nedelsiant vartoti. Kadangi jie nėra kaupiami organizme, juos reikia reguliariai papildyti mūsų mityboje. Bet koks vandenyje tirpių vitaminų perteklius greitai pašalinamas su šlapimu ir retai kaupiasi iki toksiško lygio.
Ar vandenyje tirpūs vitaminai yra toksiškesni?
Vandenyje tirpūs vitaminai lengvai pasišalina iš organizmo, o riebaluose tirpūs vitaminai gali kauptis audiniuose. Riebaluose tirpūs vitaminai labiau linkę sukelti toksiškumą, nors vandenyje tirpūs vitaminai taip pat gali tai padaryti.
Kuris vandenyje tirpus vitaminas nėra toksiškas?
Tiaminas laikomas saugiu. Nėra pranešimų apie neigiamą poveikį suvartojus didelius kiekius tiamino iš maisto ar papildų. Taip yra iš dalies dėl to, kad tiamino perteklius greitai pašalinamas iš organizmo su šlapimu. Dėl to leistinas viršutinis tiamino suvartojimo lygis nenustatytas.
Kokie toksinai tirpsta vandenyje?
Visi atsakymai (8) Pirma, yra daug labai toksiškų vandenyje tirpių junginių, tokių kaip cianidai, perchloratai, ricinas, nikotinas ir kt.
Ar vandenyje tirpūs vitaminai yra sveiki?
Abu atveju daugiau nėra geriau. Vandenyje tirpūs vitaminai lengvai pasisavinami organizmo, vadinasi, nesukaupsite didelio jų kiekiopadėti natūraliai išlaikyti jūsų kūno mitybos pusiausvyrą. Viena iš inkstų užduočių yra pašalinti bet kokį vandenyje tirpių vitaminų perteklių, kurio nereikia.
