Avižos yra puikus maistas ir ypač tinka jautriam pilvui ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Juose yra skaidulų, padedančių išvengti vidurių užkietėjimo ir hemorojaus, ir palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą.
Kaip paruošti avižas nėštumui?
Nuorodos
- Į keptuvę ant vidutinės ugnies sudėkite avižas, vandenį ir žiupsnelį druskos ir virkite, kol suminkštės ir paruošite – apie 5 minutes.
- Avižinius dribsnius sudėkite į serviravimo dubenį ir, jei naudojate, suberkite linų sėmenų miltus ir išmaišykite, kad sumaišytumėte. Tada suberkite susmulkintus riešutus ir granatų sėklas. …
- Padvigubinkite receptą, jei reikia daugiau porcijų.
Ką nėščia moteris turėtų valgyti pusryčiams?
Graikiškas jogurtas, varškė, tofu, kiaušiniai, žemės riešutų sviestas, omletai su šveicarišku arba čederio sūriu ir pieno produktais pagardinti kokteiliai yra kieti ir skanūs variantai.
Kodėl neturėtumėte valgyti avižų?
Avižinių dribsnių valgymo trūkumai.
Jis yra grūdas, tai reiškia, kad jis turi visas maistines savybes mažinančias savybes, kurias turi grūdai. Sudėtyje yra fitino rūgšties, kuri, kaip buvo ištirta, neleidžia jūsų organizmui pasisavinti avižose esančių vitaminų ir mineralų. Tai daug krakmolo arba angliavandenių turintis maistas.
Kas neturėtų valgyti avižų?
Daugeliui celiakija sergančių žmonių liepiama nevalgyti avižų, nes jos gali būti užterštos kviečiais, rugiais ar miežiais, kuriuose yra glitimo. Tačiau žmonėms, kurie neturėjo jokių simptomų mažiausiai 6mėnesių, atrodo, kad saugu valgyti saikingus grynų, neužterštų avižų kiekius.
