Kai kurie sporto pratimų pavyzdžiai:
- Šuoliai.
- Bagažinės posūkiai.
- Atsispaudimai.
- Prisitraukimai.
- Smakro pakėlimas.
- Sėdynės.
- Lentos.
- Lunges.
Kokio tipo mankšta yra kalanetika?
Calisthenics yra treniruočių tipas, kai naudojamas žmogaus kūno svoris su mažai įrangos arba visai jo nėra. Pratimai apima judesius, kuriuose naudojamos didelės raumenų grupės, pavyzdžiui, atsispaudimai. Žmonės paprastai atlieka šiuos pratimus vidutiniu tempu. Jie padeda pagerinti koordinaciją, lankstumą ir jėgą.
Kas yra 5 kalanetikos pratimai?
10 veiksmingų kalistenikos pratimų pradedantiesiems
- Šokantys lizdai. Sutaupyti. Shutterstock. …
- Kalinio pritūpimų šuoliai. Sutaupyti. Shutterstock. …
- Šuoliai įtūpomis. Sutaupyti. Shutterstock. …
- Dviračių traškėjimas. Sutaupyti. Shutterstock. …
- Sėdynės. Sutaupyti. Shutterstock. …
- Sienos atsispaudimai. Sutaupyti. Shutterstock. …
- Atsilenkimai nuožulniai. Sutaupyti. Shutterstock. …
- Šoniniai smūgiai. Sutaupyti. Shutterstock.
Kas yra 10 kalanetikos pratimų?
Štai 10 kalisteninių pratimų su instrukcijomis, kaip juos atlikti:
- Burpees.
- Graužimai.
- Dilbio atsispaudimai. Nukreipta į rankas, pečius ir šerdį. …
- Klaunų pakėlimas kojos pakėlimu. Nukreipta į apatinius pilvo raumenis ir sėdmenis. …
- Prisitraukimai. Nukreipta į krūtinę, viršutinę nugaros dalį, pečius ir rankas. …
- Vienos kojos atsispaudimai. …
- Atsispaudimai.
- Tricepso įdubimai.
Ar kalanetika geriau nei sporto salė?
Kalistenika geriau degina kalorijas, o tai savo ruožtu gali padėti numesti svorio ir kūno riebalus. Taip yra todėl, kad reikia daug judėti. … Kuo daugiau kalorijų sudeginsite, tuo daugiau svorio neteksite. Kalanetika taip pat gali būti naudojama intensyvesnėse treniruotėse, pvz., didelio intensyvumo intervalinėse treniruotėse (HIIT) arba žiedinėse treniruotėse.