Vanduo 50–72 laipsnių leidžia mūsų kūnams greičiau rehidratuoti, nes jis greičiau absorbuojamas. Daugelis žmonių mano, kad š alto vandens gėrimas padės greičiau numesti svorio, nes organizmas turi daugiau dirbti, kad jį sušildytų.
Kokioje temperatūroje turėtų būti gėrimai, kad būtų optimalus drėkinimas?
Įrodymai rodo, kad gėrimo temperatūra tarp 10–‐20°C padidins skysčių suvartojimą, o tai padės palaikyti tinkamą hidratacijos lygį. Skysčių vartojimas prieš treniruotę, jo metu ir po jo pagerins sportuojančio sportininko tinkamą hidratacijos lygį.
Ar kambario temperatūros vanduo jus geriau drėkina?
Kambario temperatūros vanduo palaiko hidrataciją . Gerdami kambario temperatūros vandenį visą dieną, jausitės mažiau ištroškę, nei gerdami š altą. Neigiamas dalykas yra nepakankamas vandens gėrimas. Kad išliktumėte vėsūs, jūsų kūnas prakaituos ir praras minimalų suvartojamo vandens kiekį.
Ar šiltas ar š altas vanduo geriau?
Š altas vanduo padeda reguliuoti, gaivina ir atvėsina kūno temperatūrą, ypač po treniruočių ir karštuoju vasaros sezonu. Kita vertus, šiltas vanduo gali padidinti kraujotaką ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Daugeliu atvejų jūsų kūnas padės jums pasirinkti geriausią jūsų hidratacijos poreikįlaikas.
Kokios geros rehidratacijos skysčio savybės?
Buvo pasiūlyta, kad rehidratacinio gėrimo sudėtis turėtų optimaliai sudaryti 5-10% angliavandenių, 20-30 mekv/L natrio ir 2-5 mekv/l kalio[40]. Čia natrio ir kalio jonai pakeičia elektrolitų nuostolius dėl prakaitavimo, o natris dar labiau apsaugo nuo pernelyg didelio šlapimo susidarymo [6, 38].
