Geriausias būdas reaguoti į emocinį pripažinimą negaliojančiu yra aiškiai parodyti kitam asmeniui, kad jis jus emociškai panaikina. Jei tai neveikia ir jie nemato patvirtinimo svarbos iš jūsų paaiškinimų, galite kreiptis į terapija DBT. DBT terapija suteikia jūsų jausmams erdvės egzistuoti.
Kaip vadinama, kai kas nors atmeta tavo jausmus?
Emocinis negaliojimas yra kieno nors minčių, jausmų ar elgesio atmetimas arba atmetimas. Kažkam sakoma: „Jūsų jausmai nesvarbu. Tavo jausmai klaidingi“. Emocinis pripažinimas negaliojančiu gali priversti jus jaustis nesvarbus ar neracionalus. Tai gali būti įvairių formų ir įvykti bet kuriuo metu.
Kaip kovojate su emocine negalia?
Išmok dovanoti sau užuojautą ir pradėkite tyrinėti bei nustatyti, kaip iš tikrųjų jaučiatės, o ne pasikliauti kitų žodžiais. Tik tu žinai, kaip jautiesi. Savęs priežiūra ir sveikų bei palaikančių žmonių radimas savo gyvenime yra geras žingsnis sveikstant po invalidumo.
Kaip žinoti, ar kas nors paneigia tavo jausmus?
Nedėmesingas invalidatorius: Dažniausiai pasitaikantis atvejis, kai kas nors tave visiškai ignoruoja. Sprendimo pripažinimas negaliojančiu: tai atvejis, kai žmonės visą laiką teisia jus. Negaliojimo panaikinimo kontrolė: kai jūsų veiksmus kontroliuoja kažkas kitas. Karingasinvalidai: kurie atsisako klausytis jūsų istorijos.
Kaip reaguojate, kai partneris paneigia jūsų jausmus?
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos galite padaryti, tai atsiprašyti savo partnerio už tai, kaip elgėsi. Jei jaučiatės blogai dėl to, kad praeityje anuliavote jų jausmus, praneškite jiems, kad gailitės yra gera pradžia. Tada galėsite išmokti sveikiau aptarti jausmus.
