Nacionalinio miego fondo gairės1 pataria, kad sveikiems suaugusiems reikia nuo 7 iki 9 valandų miego per naktį. Kūdikiams, mažiems vaikams ir paaugliams reikia dar daugiau miego, kad jie galėtų augti ir vystytis. Vyresni nei 65 metų žmonės taip pat turėtų gauti 7–8 valandas per naktį.
Ar jums tikrai reikia 8 valandų miego?
1. Visiems reikia 8 valandų. Kaip ir daugelyje žmogaus biologijos aspektų, nėra vieno visiems tinkamo požiūrio į miegą. Apskritai tyrimai rodo, kad sveikiems jauniems suaugusiems ir normaliai miegantiems suaugusiems 7–9 valandos yra tinkamas laikas.
Ar 8 valandos miego turi įtakos?
Literatūros standartas yra toks, kad sveiki miegantys žmonės daugiau nei 90 % laiko praleidžia lovoje miegodami, taigi, jei gulite lovoje aštuonias valandas, sveikas miegantis žmogus iš tikrųjų gali miegoti tik apie 7,2 valandos. 8,5 valandos miego yra naujos aštuonios valandos.
Ar pakanka 5 valandų miego?
Kartais gyvenimas kviečia ir mes nepakankamai miegame. Tačiau penkių valandų miego iš 24 valandų dienos neužtenka, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Remiantis 2018 m. tyrimu, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 žmonių, organizmo gebėjimas veikti blogėja, jei miegas trunka ne nuo septynių iki aštuonių valandų.
Ar pakanka 6 valandų miego?
Suaugusiems. Rekomenduojamas valandų skaičius yra 7–9 valandos, 6 arba 10 valandų miegas yra tinkamas iš abiejų pusių. negera mintis gauti 6valandų ar mažiau miego.
