Skaidulos taip pat didina sotumo jausmą, todėl lobija taip pat yra kiekvieno svorio stebėtojo draugė. 2010 m. žurnale Advances In Nutrition paskelbti tyrimai rodo tiek pat. Lobijoje esantis kalis padeda subalansuoti natrio perteklių mūsų mityboje ir palaiko sveiką kraujospūdį.
Kada turėčiau valgyti lobiją?
B altosios pupelės (lobija)
Taigi, kai valgote lobiją su daug glikemijos turinčiais angliavandeniais, pavyzdžiui, duona, makaronais ir cukrumi, tai padeda sumažinti maisto GI ir padeda numesti svorį . Valgykite: šiek tiek pupelių ant skrebučio arba kodėl gi ne paprastas lobia-chawal!
Ar juodosios pupelės yra sveikos?
Kaip ir kitos pupelės, juodieji žirneliai yra labai maistingi ir yra geras pagrindinis maistas. Juoduosiuose žirniuose gausu skaidulų ir b altymų, todėl jie yra puikus energijos š altinis.
Ar galiu valgyti permirkusią lobiją?
Jame taip pat yra antimaistinių medžiagų, tokių kaip fitino rūgštys, kurios gali trukdyti įsisavinti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Todėl prieš vartojimą geriausia juos mirkyti ir virti, nes tai gali žymiai sumažinti fitino rūgšties kiekį ir pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
Ar lobija naudinga skrandžiui?
Padeda virškinimo sistemai: Lobia išgydo su skrandžiu susijusias problemas, kasa ir blužnis. Kadangi maistas yra daug skaidulų, virškinimo sistema veikia kaip gerai sutepta mašina. Puikiai tinka diabetikams: be pirmiau minėtų privalumų sveikatai, lobija yra laikoma super.maistas diabetikams.
