Štai keletas dalykų, kurie gali padėti sumažinti mėšlungį:
- Nereceptiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip ibuprofenas (Advil), naproksenas (Aleve) arba acetaminofenas (tylenolis). …
- Pratimai.
- Šildymo pagalvėlės uždėjimas ant pilvo arba apatinės nugaros dalies.
- Maudymasis karštoje vonioje.
- Patirk orgazmą (pats ar su partneriu).
- Poilsis.
Ką daryti, jei mėnesinių mėšlungis nepakeliamas?
Kaip galiu valdyti skausmą?
- Reguliariai mankštinkitės. 2015 m. tyrimo rezultatai parodė, kad 30 minučių aerobikos pratimų atlikimas tris kartus per savaitę žymiai sumažino menstruacijų skausmų sunkumą per 8 savaites.
- Naudokite šildymo pagalvėlę. …
- Valdykite stresą. …
- Pamirkykite karštoje vonioje. …
- Vartokite papildus. …
- Nereceptiniai vaistai nuo skausmo.
Kaip atsikratyti varginančio mėnesinių skausmo?
Kaip sustabdyti mėnesinių spazmus
- Gerkite daugiau vandens. Pilvo pūtimas gali sukelti diskomfortą ir pabloginti menstruacijų spazmus. …
- Mėgaukitės žolelių arbatomis. …
- Valgykite priešuždegiminį maistą. …
- Praleiskite skanėstus. …
- Pasiekite be kofeino. …
- Išbandykite maisto papildus. …
- Taikykite šilumą. …
- Pratimai.
Kas greičiausiai malšina mėnesinių skausmus?
Paimkite apvalią pagalvę, kuri nėra per aukšta. Atsigulkite ant nugaros ir laikykite šią pagalvę po keliais. Laikykite kojastiesus, o ne aukštesnis ar žemesnis, nes tai gali paveikti kraujotaką. Jei neturite apvalios pagalvės, galite susisukti rankšluostį ar bet kokį kitą audinį ir laikyti jį po keliais.
Ar gulint pablogėja mėšlungis?
Gulėjimas ant pilvo gali daryti spaudimą pilvui, todėl išsiskiria daugiau kraujo, – Glamour pasakojo daktaras Wideris. Taigi, jei esate linkęs nutekėti arba tiesiog labai mėgstate savo paklodes, miegokite ant šono.
