Sardinės Sardinės suteikia 2 gramus širdžiai sveikų omega-3 3 uncijų porcijoje, o tai yra vienas didžiausių omega-3 kiekių ir mažiausias gyvsidabrio kiekis bet kokia žuvis. Juose yra puikus kalcio ir vitamino D š altinis, todėl jie taip pat palaiko kaulų sveikatą.
Ar konservuotos sardinės yra sveikos?
Š alto vandens riebios žuvys, tokios kaip sardinės, yra puikus omega-3 riebalų rūgščių š altinis. Iš tiesų, skardinėje esančios sidabrinės žuvys yra tankios maistinių medžiagų. Vienoje riebių sardinių porcijoje yra net 17 gramų b altymų ir 50 procentų jūsų rekomenduojamo paros kalcio kiekio, kuris sudaro tik 90–150 kalorijų.
Kodėl konservuotos sardinės jums kenkia?
Kadangi sardinėse yra purinų, kurie skyla į šlapimo rūgštį, jos nėra geras pasirinkimas tiems, kuriems gresia inkstų akmenų susidarymas. Didelis natrio kiekis sardinėse taip pat gali padidinti kalcio kiekį šlapime, o tai yra dar vienas inkstų akmenų rizikos veiksnys.
Kokios konservuotos sardinės yra sveikiausios?
- Karalius Oscaras Sardines išskirtinio tyro alyvuogių aliejuje. …
- Wild Planet Wild Sardines aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje. …
- Pagardinkite sardines gryname alyvuogių aliejuje. …
- Vandenyno princo sardinės Luizianos karštame padaže. …
- Beach Cliff Sardines sojų aliejuje. …
- Matizo sardinės alyvuogių aliejuje. …
- Karūnos princas dviejų sluoksnių sardinės ypač gryname alyvuogių aliejuje.
Ar konservuotos sardinės kaipsveikas kaip šviežias?
A. Konservuota lašiša, tunas, sardinės, silkės ir kitos žuvies rūšys yra beveik prilygstamos šviežiai žuviai. Jos suteikia tiek pat širdžiai naudingų omega-3 riebalų rūgščių, kiek šviežios žuvies, o kartais ir daugiau. Šie eteriniai aliejai padeda išvengti potencialiai mirtinų širdies ritmų.
