Daugumai žmonių 4 valandų miego per naktį nepakanka, kad pabustų pailsėję ir psichiškai budrūs, nesvarbu, kaip gerai jie miega. Yra paplitęs mitas, kad galite prisitaikyti prie chroniškai riboto miego, tačiau nėra įrodymų, kad organizmas funkcionaliai prisitaiko prie miego trūkumo.
Kas nutiks, jei miegu 4 valandas per dieną?
Fu tyrimų laboratorija nustatė, kad žmonės, kurie vidutiniškai miegojo 4 valandas, 4 kartus dažniau susirgo peršalimu. „Miegas yra labai svarbus“, – aiškina Fu. "Jums reikia mažiausiai 7 valandų ir tikriausiai reikia daugiau. Kai kuriems žmonėms gali prireikti iki 12 valandų."
Ar priimtina keturios valandos miego?
Egzistuoja daugybė pavojų sveikatai, susijusių su miego trūkumu, įskaitant: Smegenų veikla panaši į senėjimą. 2018 m. atliktame tyrime buvo tiriamas didelis miego trūkumas (ne daugiau kaip keturias valandas per naktį). Tyrėjai nustatė, kad tai lėmė mąstymo gebėjimų sumažėjimą, prilygstantį beveik aštuonerių metų amžiui.
Ar 4 valandos miego yra blogiau nei nieko?
Ar kai kas miega geriau nei Nėra? Taip, dažniausiai sugauti net kelis zzzz yra geriau nei nieko. Kai tikrai turite mažiau nei valandą, 20 valandų snaudimas gali būti jūsų interesas.
Ar turėčiau miegoti 2 valandas ar nemiegoti?
Miegas nuo 1 iki 2 valandų gali sumažinti miego spaudimą ir ryte jautiesi mažiau pavargęs nei kitu atvejunemiegodamas visą naktį. Jei nepakankamai miegate, greičiausiai patirsite: prastą koncentraciją. sutrikusi trumpalaikė atmintis.
