Svorio kėlimo į priekį variantai dažniausiai skiriasi priklausomai nuo to, kiek keturračių, sėdmenų ir šlaunies raumenų jie suaktyvins, atsižvelgiant į svorio padėtį. šešiakampio strypo trauka bus labiausiai subalansuota tarp keturkampių ir sėdmenų, sumo trauka bus šiek tiek daugiau keturkampė, palyginti su standartine trauka.
Ar keturračiams geriau sumo trauka?
Pavyzdžiui, sumo trauka reikalauja platesnės pozicijos, tačiau atliekama panašiai. Kaip ir standartinis tempimas, šis pratimas įtraukia visas pagrindines raumenų grupes. Jis ypač efektyvus keturračiams ir sėdmenims, bet taip pat taikomas pritraukiamiesiems raiščiams, pakaušio raumenims, spąstams, stačiakampiams stuburo raumenims ir šerdies raumenims.
Ar sumo trauka treniruoja keturračius?
Keturgalvio raumens ir sėdmenų stiprumas
Dėl pėdos padėties ir klubų/kelių kampų sąrankoje sumo trauka nukreipta į sėdmenis (dėl išorinio klubo sukimosi) ir vidurinį raumenį (vidiniai keturračiai) labiau nei įprastinis tempimas.
Kaip keturračiai suaktyvina traukimą mirtinai?
Keturgalvis raumuo
Keturračiai prisideda prie mirties traukos padedant tiesti kelius, kartais vadinama kojos nukėlimu nuo žemės. Kaip ir sėdmenys, keturračiai yra labai stiprioje padėtyje atliekant trauką, nes kelias pradžioje retai būna sulenktas daugiau nei 70 laipsnių.
Ar keturračių ar pakaušio šlaunų sumo trauka?
Hamstrings yra pagrindinis sumo traukimo tikslas. Į juos nukreipti sunkesniRumunų mirties trauka, bet sumo trauka taip pat gana efektyviai dirba šlaunies raumenis.
