Pečių plotį galima keisti iki tam tikro laipsnio. Jūs negalite pakeisti savo kaulų struktūros, kurią daugiausia lemia genetika. … Tačiau jūs galite susikurti ir išsiugdyti raumeningus pečius. Galite naudoti treniruočių metodus, kad pečiai būtų stipresni, todėl jie atrodys platesni ir estetiški.
Kaip padaryti, kad jūsų pečiai atrodytų platūs?
Žingsniai
- Išbandykite šoninius šonus. Vienas geras pratimas pečių raumenims ugdyti yra šoninis kėlimas į šoną. …
- Atlikite vertikalias eilutes su plačia rankena. …
- Išbandykite kelis galinio deltinės raumens pakėlimus. …
- Pakelkite priekinį deltinį raumenį. …
- Paspauskite virš galvos. …
- Išbandykite plačios rankenos prisitraukimus. …
- Atlikite lydekos stiliaus atsispaudimus.
Atliekant pratimus pečiai plečiasi?
10 pratimų, skirtų išplėsti ir sustiprinti pečius
- 01/12Lengvi pratimai, skirti sustiprinti pečius. …
- 02/12Raumenys, į kuriuos reikia nukreipti. …
- 03/12Skraidymas atgal. …
- 04/12 Lydekos atsispaudimas. …
- 05/12Sulenkta virš eilės. …
- 06/12Muselė su hanteliu. …
- 07/12Hantelio šoninis pakėlimas. …
- 08/12Prispaudimas prie peties.
Ar mergaitėms patinka platūs pečiai?
Daugelis tyrimų patvirtina, kad moteris labiau traukia vyrai dideliais, raumeningais pečiais – galbūt todėl, kad jie rodo jo statusą ir potencialą tapti tėčiu.
Padarykite atsilenkimuspečiai platesni?
Atsispaudimai pirmiausia lavina krūtinės raumenis, stiprina krūtinę. … Stumdami aukštynus padidinsite deltinių raumenų dydį ir stiprumą, todėl jūsų pečiai atrodo platesni. Tačiau pratimai, skirti specialiai šoninei deltinio raumens galvai, efektyviau išplečia pečius.
