Šuoliai su guma deja, nėščioms moterims nerekomenduojama.
Ar šokinėjimas gali sukelti persileidimą?
Persileidimą sukelia ne sveikos nėščios moters veikla, pvz., šokinėjimas, energingi pratimai ir dažni lytiniai santykiai per makštį. Traumos persileidimas sukelia tik labai retai. Stresas ir emocinis šokas taip pat nesukelia persileidimo.
Kokios veiklos reikėtų vengti pirmąjį trimestrą?
Kokios veiklos rūšys nėra saugios nėštumo metu?
- Bet kokia veikla, turinti daug trūkčiojančių, šokinėjančių judesių, dėl kurių galite nukristi, pvz., jodinėjimas, kalnų slidinėjimas, važiavimas dviračiu bekele, gimnastika ar čiuožimas.
- Bet kokia sporto šaka, kurioje gali nukentėti pilvas, pvz., ledo ritulys, boksas, futbolas ar krepšinis.
Ar galiu atlikti HIIT treniruotes nėštumo metu?
Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG) siūlo nėščioms moterims vengti daugelio judesių, būdingų HIIT treniruotėms, įskaitant šokinėjimą, drebančius judesius ar greitus krypties keitimus. nes jie gali įtempti sąnarius ir padidinti traumų riziką nėštumo metu.
Kokių pratimų turėčiau vengti nėštumo metu?
Bet koks pratimas, galintis sukelti net lengvą pilvo traumą, įskaitant veiklą, apimančią jaudinančius judesius arba greitus krypties pokyčius. Veikla, kuriai reikia didelio šokinėjimo,šokinėjimas, šokinėjimas ar šokinėjimas. Gilūs kelių lenkimai, visiški atsisėdimai, dvigubi kojų pakėlimai ir tiesių kojų pirštų prisilietimai. Atšokimas tempiant.
