Sternocleidomastoideus yra paviršutiniškai išsidėstęs kaklo raumuo, kuris atlieka svarbų vaidmenį pakreipiant galvą ir pasukant kaklą bei kitus dalykus. Jis eina nuo pakaušio ir prisitvirtina prie krūtinkaulio ir apykaklės.
Kur yra sternocleidomastoidus?
Struktūra. Sternocleidomastoidinis raumuo yra kilęs iš dviejų vietų: krūtinkaulio ir raktikaulio manbario. Jis eina įstrižai per kaklo šoną ir plona aponeuroze įterpia kaukolės smilkininio kaulo mastoidinį ataugą.
Kas sukelia įtemptą sternocleidomastoidą?
SCM skausmo priežastys gali būti lėtinės sveikatos būklės, tokios kaip astma ir ūminės kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip sinusitas, bronchitas, pneumonija ir gripas. Kitos SCM skausmo priežastys yra: sužalojimai, tokie kaip plakimas ar kritimas. virš galvos atlikti darbai, pvz., dažymas, dailidė ar užuolaidų kabinimas.
Kaip sustiprinti sternocleidomastoidą?
Norėdami atlikti Sternocleidomastoido tempimą, vadovaukitės pateiktomis instrukcijomis:
- Sėskite ant kėdės.
- Dešine ranka laikykite kėdę, o kaire ranka atremkite galvą.
- Lenkite kaklą į priekį, į šoną sulenkite į kairę ir pasukite galvą į dešinę.
- Lenkite kūną į kairę ir šiek tiek į priekį.
- Laikykite ir pakartokite.
- Pakartokite tempimą kitoje pusėje.
Kaip turėčiau miegotisu sternocleidomastoidiniu skausmu?
Geriausias būdas miegoti, kai skauda kaklą
- Naudokite ploną pagalvę. Plona pagalvė leidžia išlaikyti viršutinę stuburo padėtį natūralioje padėtyje ir šiek tiek palinkusi į priekį.
- Išbandykite gimdos kaklelio pagalvę. Gimdos kaklelio pagalvė palaiko kaklą ir galvą, kad jie būtų neutralioje padėtyje.
- Naudokite atraminį čiužinį.
