Važinėjimas dviračiu yra puiki kardio treniruotė. Tai gali padėti pagerinti jūsų širdies ir plaučių sveikatą, pagerinti kraujotaką, stiprinti raumenų jėgą ir sumažinti streso lygį. Be to, jis taip pat gali padėti deginti riebalus, deginti kalorijas ir numesti svorio.
Ar galite numesti pilvo riebalų važiuodami dviračiu?
Taip, važinėjimas dviračiu gali padėti atsikratyti pilvo riebalų, tačiau tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu gali padidinti bendrą riebalų praradimą ir skatinti sveiką svorį. Norint sumažinti bendrą pilvo apimtį, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, pvz., važiavimas dviračiu (tiek viduje, tiek lauke), yra veiksmingi pilvo riebalų mažinimui.
Ar numesiu svorio, jei kasdien važiuosiu dviračiu?
Reguliarus važiavimas dviračiu padės pasiekti kalorijų deficitą, reikalingą norint numesti svorio, kartu su sveika mityba. Jei sumažinsite kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį 250 kalorijų ir sudeginsite dar 250 kalorijų per dieną važiuodami dviračiu, teoriškai galite tikėtis numesti apie svarą kūno riebalų per savaitę.
Kiek svorio galite numesti važiuodami dviračiu 30 minučių per dieną?
Harvardo medicinos mokykla praneša, kad 155 svarus sveriantis žmogus gali sudeginti apie 260 kalorijų važiuodamas dviračiu treniruokliu vos 30 minučių. 125 svarus sveriantis žmogus toje pačioje treniruotėje sudegintų 210 kalorijų, o 185 svarus sveriantis žmogus – 311 kalorijų.
Ar galite numesti kūno riebalų važiuodami dviračiu?
Ar važinėjimas dviračiu degina riebalus? Taip. Nors važiuojate pilvo raumenys neveikia taip sunkiai, kaip keturračiai ar sėdmenys, tačiau važinėjant dviračiu aerobinis pobūdis reiškia, kad deginate riebalus.