Jauni suaugusieji gali miegoti nuo 7 iki 9 valandų, kaip rekomenduoja Nacionalinis miego fondas – tinkama 6 valandų trukmė. Mažiau nei 6 valandos nerekomenduojama.
Kas atsitiks, jei miegosite tik 6 valandas?
Tyrėjai nustatė, kad žmonių, kurie miegojo šešias valandas per parą, šlapimas buvo daug labiau koncentruotas ir 16–59 procentais didesnė tikimybė būti dehidratuotiems, palyginti su suaugusiais, kurie reguliariai valgė šlapimą. aštuonios valandos užsimerkimo.
Ar galite gyventi miegodami 6 valandas per dieną?
Nepaisant savijautos, kyla klausimas, ar pakanka 6 valandų miego? Trumpai tariant, atsakymas yra ne, tai ne. Vyrų fizinei ir psichinei gerovei reikia nuo 7 iki 9 valandų miego.
Ar pakanka 6 valandų miego NHS?
Miegokite įprastu laiku
Daugumai suaugusiųjų reikia nuo 6 iki 9 valandų miego kiekvieną naktį. Išsiaiškindami, kuriuo laiku turite pabusti, galite nustatyti įprastą miego grafiką. Taip pat svarbu stengtis pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Ar galite išgyventi miegodami 5 valandas?
Kartais gyvenimas kviečia ir mes nepakankamai miegame. Tačiau penkių valandų miego iš 24 valandų dienos nepakanka, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Remiantis 2018 m. tyrimu, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 žmonių, organizmo gebėjimas veikti blogėja, jei miegas trunka ne nuo septynių iki aštuonių valandų.
