Irklavimo treniruokliai taip pat yra geri, tačiau reikia pasirūpinti, kad būtų naudojama tinkama forma. Keturis kartus NCAA irklavimo čempionės ir asmeninės trenerės Madeline Berky teigimu, „irkluotojas yra puiki mašina žmonėms, turintiems kelių problemų“. Irklavimas susideda iš dviejų dalių – važiavimo ir atkūrimo.
Koks yra geriausias treniruoklis esant blogiems keliams?
Atgulę treniruokliai dažnai manoma, kad tai vienas geriausių treniruoklių variantų esant blogiems keliams, nes juose yra atlošta sėdėjimo padėtis, kuri sumažina svorio apkrovą ir poveikį keliams..
Ar irklavimo treniruoklis naudinga sergant kelių artritu?
„Galite naudoti irklavimo mašiną jei sergate stuburo, pečių ar klubų artritu – jei įtraukiate pagrindinius raumenis, kad išvengtumėte mažų sąnarių nusidėvėjimo, sako Florezas. Sėdėkite vertikaliai, o stuburas neutralus, o judant laikykite pilvo ir nugaros raumenis įtrauktus.
Kokie treniruokliai lengviausia ant kelių?
Jei bėgiojate ar bėgiojate, bėgimo takelis gali labiau apkrauti kelius, palyginti su elipsiniu treniruokliu. Tačiau vaikščiojant bėgimo takeliu keliams tenka maždaug tokia pati jėga, kaip ir naudojant elipsinį treniruoklį. Bėgimo takeliai paprastai yra patogesni ir lengviau naudojami pradedantiesiems.
Ar važinėjimas dviračiu naudingas keliams?
„Važiavimas dviračiu yra mažo poveikio pratimas“, – sako Shroyer. Tai reiškia, kad važiavimo dviračiu apribojimaipaveikti stresą svorį laikantiems sąnariams, pvz., klubams, keliams ir pėdoms. Be to, judesys padeda sutepti sąnarius, o tai sumažina skausmą ir standumą.
