Nacionalinio miego fondo duomenimis, tam tikro maisto valgymas prieš miegą gali sutrikdyti miegą dėl organizmo virškinimo procesų. Jie rekomenduoja vengti maisto produktų, kuriuose yra perdirbto cukraus prieš pat miegą, nes dėl to energijos lygis gali greitai pakilti ir kristi.
Kokių vaisių negalima valgyti naktį?
Naktį nevalgykite pilnos lėkštės vaisių. Jei trokštate saldumynų, valgykite tik gabalėlį vaisių, kuriuose yra mažai cukraus ir daug skaidulų, pavyzdžiui, melionas, kriaušė ar kivi. Taip pat neužmigkite iškart suvalgę vaisių.
Kodėl vaisiai nevalgomi naktį?
Teorija tokia, kad vaisių (ar bet kokių angliavandenių) valgymas po 14 val. padidina cukraus kiekį kraujyje, kurio organizmas nespėja stabilizuoti prieš miegą, todėl auga svoris. Tačiau nėra jokios priežasties baimintis, kad po pietų vaisiai padidins cukraus kiekį kraujyje.
Kokie vaisiai tinka naktį?
Bananai yra vienas iš nedaugelio vaisių, apie kuriuos žinoma, kad juose santykinai gausu serotonino, kurio dalis jūsų organizmas paverčia melatoninu. Migdolai ir migdolų sviestas taip pat suteikia šiek tiek melatonino. Be to, jie yra geras sveikųjų riebalų, vitamino E ir magnio (13) š altinis.
Ar galime valgyti vaisius naktį po vakarienės?
Valgyti vaisius iškart po valgio nėra puiki idėja, nes gali būti netinkamai virškinama. Maistinės medžiagos taip pat gali būti netinkamai įsisavintos. Tau reikiatarp valgio ir vaisių užkandžių palikite bent 30 minučių pertrauką.
