„Jei sergate širdies nepakankamumu, treniruotės gali pagerinti jūsų sveikatos būklę, padidinti gebėjimą sportuoti ir pakeisti raumenų pažeidimo modelius, kurie būdingi širdies nepakankamumui“, – sakė Axel Linke, M. D., Leipcigo universiteto (Vokietija) medicinos docentas ir abiejų tyrimų bendraautoris.
Ar silpną širdį galima pakeisti?
Tyrėjų ir dietologų teigimu, atsakymas yra ne-širdies ligas galima pakeisti, o vienas geriausių būdų pakeisti širdies ligą yra širdies reabilitacija.
Kaip galiu sustiprinti savo silpną širdį?
7 galingi būdai, kaip sustiprinti širdį
- Judėk. Jūsų širdis yra raumuo ir, kaip ir bet kurį raumenį, mankšta yra tai, kas ją stiprina. …
- Mesti rūkyti. Mesti rūkyti yra sunku. …
- Valgykite širdžiai sveiką maistą.
- Nepamirškite šokolado. Geros naujienos: šokoladas ir vynas prisideda prie širdies sveikatos.
- Nepersivalgykite. …
- Mažiau streso.
Kaip stiprinate širdies raumenis?
Pavyzdžiai: Greitas ėjimas, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, teniso žaidimas ir šokinėjimas su virve. Širdį stimuliuojantys aerobiniai pratimai yra tokie, kuriuos turi omenyje gydytojai, kai rekomenduoja bent 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo.
Ar silpnas širdies raumuo gali sustiprėti?
Tavo širdis yra raumuo. Kaip tavo bicepas,kuo daugiau dirbi savo širdį, tuo didesnė ir stipresnė ji tampa. Laikui bėgant jūsų širdis veikia efektyviau ir gali išstumti didesnį kraujo kiekį su kiekvienu dūžiu. Be to, mankšta taip pat pagerina širdies kraujotaką.
