2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Viduržemio jūros dieta – tai dieta, įkvėpta Viduržemio jūrą supančių kraštų mitybos įpročių. Iš pradžių suformuluotas septintajame dešimtmetyje, jis rėmėsi Graikijos, Italijos ir Ispanijos mitybos įpročiais.
Kas neleidžiama laikantis Viduržemio jūros dietos?
Žmonės, besilaikantys Viduržemio jūros dietos, vengia šių maisto produktų: rafinuotų grūdų, pvz., b altos duonos, b altų makaronų ir picos tešlos, kurioje yra b altų miltų. rafinuotas aliejus, įskaitant rapsų aliejų ir sojų pupelių aliejų. maisto produktai, į kuriuos pridėta cukraus, pvz., pyragaičiai, gazuoti gėrimai ir saldainiai.
Iš ko susideda Viduržemio jūros dieta?
Viduržemio jūros dieta skiriasi priklausomai nuo šalies ir regiono, todėl yra įvairių apibrėžimų. Tačiau apskritai jame yra daug daržovių, vaisių, ankštinių augalų, riešutų, pupelių, javų, grūdų, žuvies ir nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus. Paprastai tai apima mažą mėsos ir pieno produktų suvartojimą.
Ar galite numesti svorio laikydamiesi Viduržemio jūros dietos?
Dėl šios priežasties Viduržemio jūros dietos derinimas su sveiku gyvenimo būdu gali paskatinti svorio metimą. Vienoje 5 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta buvo tokia pat veiksminga kaip ir kitos populiarios dietos, pvz., mažai angliavandenių turinčios dietos, skirtos svorio netekimui, todėl per 1 metus galima numesti iki 22 svarų (10 kg) svorio (2).
Kuo bloga Viduržemio jūros dieta?
Kai Viduržemio jūros dieta gali sukelti problemų
Kai kuriais atvejais Viduržemio jūros dieta gali sukelti: Svorisgauti daugiau neirekomenduojamą riebalų kiekį (pvz., alyvuogių aliejuje ir riešutuose) Mažas geležies kiekis, jei valgote nepakankamai mėsos. Kalcio netenkama valgant mažiau pieno produktų.
Rekomenduojamas:
Kas yra Viduržemio jūros šalys?
Tai Albanija, Alžyras, Bosnija ir Hercegovina, Kroatija, Kipras, Egiptas, Prancūzija, Graikija, Izraelis, Italija, Libanas, Libija, M alta, Monakas, Juodkalnija, Marokas, Slovėnija, Ispanija, Sirija, Tunisas ir Turkija. Viduržemio jūros regionas istoriškai buvo intensyvios žmogaus veiklos vieta.
Kaip veikia Viduržemio jūros dieta?
Viduržemio jūros dieta yra daugiausia augalinės kilmės mitybos planas, į kurį įeina visų grūdų, alyvuogių aliejaus, vaisių, daržovių, pupelių ir kitų ankštinių augalų, riešutų, žolelių, ir prieskoniai. Kiti maisto produktai, pavyzdžiui, gyvuliniai b altymai, valgomi mažesniais kiekiais, o pirmenybė teikiama žuvims ir jūros gėrybėms.
Ar Viduržemio jūros dieta gali padėti numesti svorio?
Jis taip pat laikomas vienu populiariausių dietų besilaikančių planų, nes yra lankstus, gausu skanaus maisto ir pripildytas naudos sveikatai. Tiesą sakant, Viduržemio jūros dieta buvo susijusi su padidėjusiu svorio metimu, sumažėjusiu uždegimu ir mažesne lėtinių ligų rizika.
Ar Viduržemio jūros dieta yra mažai angliavandenių?
SANTRAUKA Mažai angliavandenių turinti Viduržemio jūros dieta panaši į įprastą mažai angliavandenių turinčią dietą. Tačiau jame yra daugiau žuvies ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Ar Viduržemio jūros dietoje yra daug angliavandenių?
Kas yra Viduržemio jūros virtuvė?
Viduržemio jūros regiono virtuvė yra Viduržemio jūros baseino gyventojų naudojamas maistas ir paruošimo būdai. Viduržemio jūros regiono virtuvės idėja kilo iš kulinarijos rašytojos Elizabeth David knygos „Viduržemio jūros maisto knyga“ir ją sustiprino kiti anglų kalba dirbantys rašytojai.
