Mankštos režimo pradėjimas rytinėmis treniruotėmis gali padėti greičiau auginti raumenis. Ir visa tai jūsų hormonų dėka. Ankstyvomis paros valandomis gyvybiškai svarbių hormonų, tokių kaip testosteronas, kurie augina raumenų masę, lygis yra didesnis. Kai mankštinatės ryte, galite tuo pasinaudoti, sakė Keithas.
Ar naudinga treniruotis pabudus?
Ankstyva mankšta padės pradėti dieną su daugiau energijos, susikaupimo ir optimizmo. Be to, po rytinės treniruotės greičiausiai valgysite sveikai ir sakysite, kad visą dieną esate aktyvūs. Nepaisant šių privalumų, nėra „tinkamo“laiko mankštintis. Geriausias laikas yra toks, kurio galite laikytis ilgai.
Ar turėčiau eiti miegoti ar eiti į sporto salę?
Nors miegas daugeliu lygių vis dar yra šiek tiek paslaptingas, manau, aišku, kad miegas laimi. … Kai pakankamai išsimiegosite, laikas sporto salėje bus įtemptas ir jūs geriau atsigausite, o tai lems jūsų fizinę formą. Daugiau miego prilygsta daugiau raumenų ir mažiau riebalų. Mažiau miego reiškia mažiau raumenų ir daugiau riebalų.
Ar turėčiau eiti į sporto salę, jei jaučiuosi tingus?
Mankšta gali suteikti jums energijos, ypač jei jaučiatės per daug pavargę, kad eitumėte į sporto salę. Jei reguliariai mankštinatės, yra didelė tikimybė, kad retkarčiais praleidote treniruotę, nes esate per daug pavargęs, kad net atsistotumėte. Nesijaudink.
Ar galima treniruotis praėjus 30 minučių po pabudimo?
Mankšta pabudus yra puikus būdas pradėti rytą ir paslinkti mankštą prieš pradedant dieną. … Jei jūsų energijos lygis yra aukštas ir jūsų kūnas jaučiasi pasiruošęs, mankšta pirmiausia ryte gali būti geriausias laikas jums pajudėti.