Geras pasirinkimas (valgykite 1 porciją per savaitę) apima grupinį otą, otą, mahi mahi, snaputį ir geltonpelekį tuną. Žuvis, kurių reikia vengti, yra durklažuvė, ryklys, raudonėlis, marlinas ir skumbrė. Norėdami gauti visą sąrašą, spustelėkite čia. Bet kokia žuvis, kurią valgo nėščios arba krūtimi maitinančios moterys, turi būti gerai iškepta ir žuviai virti niekada nenaudokite mikrobangų krosnelės.
Ar Tarakihi žuvyje daug gyvsidabrio?
Ji rekomenduoja riebias žuvis, tokias kaip tunas ir skumbrės, nes jose yra daugiau omega-3 ir paprastai mažai gyvsidabrio. Kitos žuvys, esančios žemiau mitybos grandinės, o vėliau ir gyvsidabrio, yra: dryžuotieji tunai, tarakihi, mėlynoji menkė, hoki, john dory, jūrų velniai, sandėliukai, b altas masalas ir sardinės.
Kokią žuvį galiu valgyti nėštumo metu?
Valgykite įvairių jūros gėrybių, kuriose mažai gyvsidabrio ir daug omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui: Lašiša . Ančiuviai . Silkė.
Kiti saugūs pasirinkimai:
- Krevetės.
- Pollock.
- Tilapia.
- Kod.
- Šamas.
- Konservuotas lengvas tunas.
Ar otoje žuvyje daug gyvsidabrio?
Riebioje žuvyje taip pat gali būti gyvsidabrio. Todėl kiekvieną savaitę neturėtumėte suvalgyti daugiau nei dviejų porcijų riebios žuvies (pvz., lašišos, upėtakio, sardinių, skumbrės) ir tam tikrų neriebių žuvų (pvz., dygliakiaulių, ešerių, karšių, otų, otų, krabų).
Ar Blue Grenadier yra daug gyvsidabrio?
Merkurijus . Tik labai keliose jūros gėrybių rūšyse yra gyvsidabrio – paprastai aukštesnės eilės plėšrūnų (pvz., didieji rykliai) arba tų, kurie gyvena iki vyresnio amžiaus (mėlynasis grenadierius). Dauguma Australijos jūros gėrybių nekelia pavojaus.
